Ai Hanmi désigne une garde commune aux deux pratiquants qui se font face. En clair, si vous avancez le pied droit, votre partenaire doit également avancer le pied droit ; s’il avance le pied gauche, il faut que vous avanciez… Le pied gauche !
Gyaku Hanmi
En Gyaku Hanmi, qui signifie « garde opposée« , les deux partenaires adoptent une position « en miroir » : si vous avancez le pied droit, votre partenaire doit avancer le pied gauche, et vice-versa.
Littéralement « garde de base », c’est la posture que l’on adopte généralement avant toute attaque. Les pieds suivent l’alignement des épaules, les genoux sont légèrement fléchis et le poids un peu plus important sur la jambe avant.
Migi Hanmi : le pied droit est devant
Hidari Hanmi : le pied gauche est devant
Et pour illustrer ça avec de la vidéo (elles sont très courtes, un arrêt sur image permet de mieux saisir la posture) :
Les katas de base en karaté sont communément nommés « Pinan » (qui signifierais « Esprit Pacifique » en chinois ) ou « Heian » ( la traduction en version japonaise ). Il y en a 5 au total, dont les différentes déclinaisons dépendent de leur « niveau » (selon l’ordre dans lequel on les apprends) : Shodan, Nidan, Sandan, Yondan et Godan.
Itosu Anko
Ces 5 katas ont été développés pour apprendre les mouvements de base aux débutants, et découlent d’un kata « supérieur », Kushanku.
C’est pourquoi on a l’impression que ce dernier regroupe les 5 katas de base quand on l’apprend !
En fait, c’est l’inverse : c’est en s’inspirant de Kushanku qu’Anko Itosu, le véritable « père » du karaté moderne, les a mis au point…
Gyaku Hanmi
